朝 535kcal 蛋白質32.2g 脂質39.8g 炭水化物14.5g トマトジュース 180ml 牛乳 100ml 京揚げ 180g（中身しっとりずっしり重たいタイプ。美味♪） 昼 304kcal 蛋白質12g 脂質14g 炭水化物32g 生春巻き 7cm 3コ チーズ 40g 生野菜サラダ ドレッシング 夜 346kcal…