9/26・27 食事記録

9/26

朝　484kcal　蛋白質24g　脂質36g　炭水化物17g

昨晩のなす・豚肉・大豆トマト煮
油揚げ
トマトジュース	180g

昼　745kcal　蛋白質32g　脂質53g　炭水化物30g

子供の運動会のおかず・・・危険な物 食べ過ぎ。

クリームコロッケ	２個
にんじんグラッセ	40g
ピーマン卵オイスター炒め	ピーマン１個卵1/2個分
鶏唐	５個

夜　9kcal　蛋白質1g　脂質0g　炭水化物2g

なんというか・・・疲れて食べる気力なし。

こんにゃくの煮物

一皿

9/27

朝　103kcal　蛋白質5g　脂質4g　炭水化物13g

野菜ジュース	180ml
牛乳	100ml

昼　241kcal　蛋白質14g　脂質13g　炭水化物19g

なすのお浸し
なす大豆トマト煮冷凍
納豆	1p
焼きそば	5g　（子供のを一口･･･）

夜　？？？飲み会

鶏ナンコツ揚げ	シーザーサラダ	鶏唐
鶏皮串	豚串　イカ串フライ	黒はんぺんフライ
ソーセージ	オニオンスライス

あれこれ少しずつつまむ。。
ノボラピッド４単位。食後2h血糖値：87

義実家の手伝いでクタクタ。
脂質の摂り過ぎなこの頃です。反省。

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