10/6 食事記録

朝夕が冷えるようになりました。
なんだか朝から扁桃腺が腫れているようで、喉が痛いです...。
昼間ちょっと寝ていたら、昼食の機会を逃してしまいましたｗ
血糖値が上がっている事もなかったので良かったです。

朝　255kcal　蛋白質18g　脂質15g　炭水化物12g

納豆	1p
水菜と油揚の煮浸し	70g
チーズ	20g

昼　なし

15時血糖値88

夜　484kcal　蛋白質32g　脂質38g　炭水化物5g

豚ナンコツ焼き	150g
小松菜のおかか和え	小1.5束分
大根菜の糠漬	10g
大根菜の佃煮	5g
チーズ	10g

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