10/5 食事記録

昨夜は綺麗な月夜でした。
久々の晴れた夜に、まん丸な月が見れてよかった♪
お月見にぴったりですね。

朝　130kcal　蛋白質11g　脂質7g　炭水化物7g

納豆	1p
玉子豆腐	1p　65g

昼　633kcal　蛋白質35g　脂質46g　炭水化物18g

鶏肉ハーブ焼き	150g
ミネストローネ	180g
豆乳コーヒーゼリー	100g
くるみ	20g
チーズ	20g

夜　455kcal　蛋白質28g　脂質31g　炭水化物15g

ほうれん草･豚肉の巣籠り卵チーズ焼	一皿
水菜と油揚げの煮浸し	水菜1/4袋分
切干大根と人参の煮物	切干10g分