9/26 70.8kg 9/27 69.6kg 9/28 69.8kg 9/29 69.8kg 9/30 69.2kg 10/1 69.4kg 9/24の夜から、食事を記録し始めました。 丁寧に書くのはそう続かないにしても、もう少し記録してみようと思います。 記録をしていると、間食が明らかに減りました。 書かなきゃい…

朝 386kcal 蛋白質30g 脂質25 炭水化物10 昨晩のチンジャオロース 50g 〃 冬瓜と高野豆腐の煮物 チーズ 20g 野菜ジュース 50ml 昼 325kcal 蛋白質14g 脂質29g 炭水化物4g ウィンナー 5本 茹でもやし 30g 夜 612kcal 蛋白質36g 脂質40g 炭水化物28g ポトフ 1…