10/1 食事記録

朝　386kcal　蛋白質30g　脂質25　炭水化物10

昨晩のチンジャオロース	50g
〃　冬瓜と高野豆腐の煮物
チーズ	20g
野菜ジュース	50ml

昼　325kcal　蛋白質14g　脂質29g　炭水化物4g

ウィンナー	5本
茹でもやし	30g

夜　612kcal　蛋白質36g　脂質40g　炭水化物28g

ポトフ	1皿
キャベツ・アスパラの温野菜	葉1.5枚アスパラ2本
残り物ｗ	80kcalくらい
ビーフジャーキー	20g
煮干	8g

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