9/29 食事記録

朝　213kcal　蛋白質13g　脂質13g　炭水化物12g

おから蒸しパン	１切
豆腐	85g
チーズ	20g
野菜ジュース	180ml

昼　512kcal　蛋白質22g　脂質32g　炭水化物32g

おから蒸しパン	2切
カレーパン	1/2コ（我慢できずｗ）
ごぼうのきんぴら	80g
チーズ	40g

夜　373kcal　蛋白質18g　脂質17g　炭水化物26g

もつ煮	一皿
モロヘイヤのお浸し	30g
さやいんげんのゴマ和え	25g
蒟蒻海藻サラダ	30g

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