10/3 食事記録

こんなつまらない食事や体重の記録に
皆様コメントありがとうございます。
そのお陰で、がんばらなくちゃって思えるんですよね＾＾
感謝感謝!!

朝　299kcal　蛋白質19g　脂質17g　炭水化物19g

おから	70g
納豆	1p
コーヒーゼリー	200g
ホイップ	25g

　甘味料入れすぎホイップをたっぷり乗せ、息子共々胃もたれをする（´ヘ｀；）
　甘みを多くして、沢山食べれない作戦は使えるかも？ｗ

昼　273kcal　蛋白質13g　脂質15g　炭水化物23g

玉子豆腐	1p
おから	70g
チーズ	18g
ナッツ	10g

夜　621kcal　蛋白質28g　脂質51g　炭水化物17g

もやしとニラのナムル	一皿
里芋と人参のそぼろ煮	1片ずつ
ミニトマト	3コ
チーズ	16g
ナッツ	20g
サラミ	20g
煮干	15g

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